十五載月嫂經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出哄睡秘籍，趕緊收藏！
老話說(shuō)得好：“一眠長(zhǎng)一寸。”良好的睡眠質(zhì)量能為寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育提供最強(qiáng)勁的助力。所以，作為專業(yè)的育兒工作者，我們需要協(xié)助家人為寶寶構(gòu)建規(guī)律的睡眠模式。然而，并非所有寶寶都是安睡的小天使。有的寶寶精力格外充沛，臨睡前還貪玩得毫無(wú)睡意；有的敏感寶寶則睡眠很淺，容易驚醒，甚至哭鬧不止，讓我們整夜都難以安心入眠。因此，培養(yǎng)寶寶自行入睡的能力顯得至關(guān)重要。今天，小編分享15年金牌月嫂的哄睡秘籍，一同來(lái)探討關(guān)于寶寶睡覺(jué)的那些事兒吧！


一、哄睡的三大禁忌
搖睡：當(dāng)寶寶哭鬧或睡不安穩(wěn)時(shí)，部分家長(zhǎng)習(xí)慣把寶寶抱在懷里或放在搖籃中搖晃直至入睡。雖然這種舉動(dòng)有一定的安撫效果，但倘若搖晃幅度過(guò)大，就可能會(huì)給尚未發(fā)育成熟的寶寶腦部帶來(lái)?yè)p傷。一旦腦部組織表面的微血管破裂，輕則引發(fā)癲癇、腦震蕩，重則可能導(dǎo)致智力低下、顱內(nèi)出血、腦水腫等嚴(yán)重后果。所以，應(yīng)盡可能避免采用搖睡的方式來(lái)哄寶寶入睡。
摟睡：一些家長(zhǎng)喜歡整晚?yè)е鴮殞毸X(jué)。然而，當(dāng)寶寶被緊緊擁抱時(shí)，往往會(huì)反復(fù)吸入狹小空間內(nèi)的污濁氣體，這會(huì)對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響，還可能增加窒息意外發(fā)生的幾率。此外，摟睡會(huì)限制寶寶的肢體活動(dòng)，影響正常的血液循環(huán)，而且家長(zhǎng)的一些小動(dòng)作也容易干擾寶寶的睡眠質(zhì)量。
奶睡：對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，喝奶是一項(xiàng)耗費(fèi)體力的活動(dòng)，寶寶常常會(huì)在吸奶時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果奶瓶或乳頭一直留在寶寶口腔內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶在睡眠過(guò)程中反復(fù)吸奶，這不僅會(huì)影響腸胃的消化功能，還可能引發(fā)蛀牙以及齒列生長(zhǎng)異常等問(wèn)題。


二、輕松哄睡的六大絕招
要幫助寶寶自然入睡、一覺(jué)睡到天亮，秘訣首先在于了解寶寶的天生氣質(zhì)和睡眠特性，然后逐步建立一套契合寶寶生理時(shí)鐘與家庭作息的睡眠模式，如此才能讓寶寶在舒適、安心的狀態(tài)下自然入睡。 
1.觀察睡意暗示行為： 
當(dāng)寶寶產(chǎn)生睡意時(shí)，會(huì)發(fā)出一些暗示訊息，比如揉眼睛、打呵欠等。建議大家連續(xù)觀察 1 至 2 周，了解寶寶的生理作息后，再制定合適的睡眠時(shí)間。在寶寶容易感到睡意的時(shí)間培養(yǎng)其自行入睡的習(xí)慣，會(huì)取得更好的成效，也能減輕我們的挫折感。倘若寶寶的生理時(shí)鐘與家庭作息不匹配，我們可以分別列出寶寶與家庭的作息周期表，找出差異，再慢慢將時(shí)間差調(diào)整到雙方都能接受的范圍。 


2. 營(yíng)造舒適睡眠情境
光線：大家可以利用明亮與昏暗的光線差異來(lái)幫助寶寶區(qū)分醒著與入睡的環(huán)境。白天可以拉上窗簾降低光照度，夜晚則關(guān)閉室內(nèi)燈光，僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用，這樣寶寶半夜醒來(lái)也不容易感到驚恐。
溫度：室溫保持在 25℃左右是最為舒適的溫度。不要給寶寶穿過(guò)多的衣物，以免因流汗而引起不適，進(jìn)而影響睡眠。 
聲音：睡前 1 小時(shí)應(yīng)盡量保持居家寧?kù)o的氛圍。如果家長(zhǎng)沒(méi)有一同入睡，應(yīng)盡量減少雜音對(duì)寶寶睡眠的干擾。但也不必在寶寶睡眠時(shí)營(yíng)造絕對(duì)安靜的環(huán)境，以免寶寶對(duì)雜音變得更加敏感。 
寢具：輕柔的寢具能給寶寶帶來(lái)舒適的觸覺(jué)感受，對(duì)幫助寶寶入睡具有積極作用。但需注意，床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索，以防我們離開(kāi)時(shí)發(fā)生意外。 


3. 建立規(guī)律就寢模式 


寶寶睡前 1 個(gè)小時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行一系列的“睡前儀式”，比如洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、講床邊故事、聽(tīng)音樂(lè)、道晚安等。通過(guò)這種規(guī)律的睡前儀式，相當(dāng)于向?qū)殞殏鬟_(dá)“做完這些事就要睡覺(jué)”的指令，有助于寶寶自然而然地養(yǎng)成入睡的認(rèn)知。 


 4. 給予適當(dāng)安撫
 不抱不搖并不意味著完全不給予安撫。畢竟這個(gè)階段的寶寶仍然非常需要我們的關(guān)愛(ài)，與寶寶建立親密關(guān)系對(duì)其心理發(fā)展也有積極意義。不過(guò)，安撫方式應(yīng)朝著幫助寶寶逐漸習(xí)慣自行入睡的方向進(jìn)行。
溫柔撫觸：在寶寶入睡前或睡眠中醒來(lái)時(shí)，我們可以用緩慢且輕柔的方式輕拍或按摩寶寶的身體，幫助寶寶穩(wěn)定情緒，快速入睡。 
輕柔音樂(lè)：寶寶的聽(tīng)覺(jué)反應(yīng)特別靈敏，睡前播放輕柔的音樂(lè)，如水晶音樂(lè)、海潮聲等，能營(yíng)造出愉快的睡眠氛圍。 
和緩語(yǔ)調(diào)：大多數(shù)寶寶都喜歡聆聽(tīng)我們的聲音。睡前不妨為寶寶吟唱搖籃曲或在耳邊輕聲低語(yǔ)，讓寶寶在充滿安全感的情境中進(jìn)入睡眠。
安撫小物：在培養(yǎng)寶寶自行入睡的階段，可以挑選幾樣柔軟的玩偶或小被子當(dāng)作寶寶的安撫替代物。如果寶寶在夜間醒來(lái)，有這些安撫小物會(huì)比較容易自行安撫入睡。但安撫小物不應(yīng)只有唯一選擇，以免寶寶過(guò)度依賴。對(duì)于有奶睡習(xí)慣的寶寶，可以適當(dāng)使用安撫奶嘴，但寶寶入睡后應(yīng)立即拔除，以免產(chǎn)生過(guò)度依賴。
5. 漸進(jìn)縮短貼身陪伴
 無(wú)論是新生兒還是已經(jīng)習(xí)慣被抱哄的寶寶，都適合采用漸進(jìn)式縮短陪伴的方式來(lái)幫助其學(xué)習(xí)自行入睡的能力。一開(kāi)始可以采用躺著摟抱的方式，同時(shí)輔以言語(yǔ)及肢體安撫，等寶寶逐漸習(xí)慣后，再慢慢縮短陪伴時(shí)間以及減少肢體碰觸，比如從一開(kāi)始緊抱入睡，逐漸拉開(kāi)身體的距離，最終以分床或分房為目標(biāo)。
 6. 避免帶著恐懼感入睡
雖然讓寶寶自行入睡有諸多好處，但不宜采用過(guò)于激進(jìn)的方式，以免寶寶因緊張氣氛而更難入睡。在寶寶學(xué)習(xí)自行入睡的過(guò)程中，我們應(yīng)保持不責(zé)罵、不施壓的態(tài)度，避免在寶寶心中留下不愉快的陰影。另外，有些父母可能會(huì)用恫嚇的方式強(qiáng)迫寶寶盡快入睡，比如“虎姑婆愛(ài)吃不睡覺(jué)的小孩”“再不睡就叫大野狼把你抓走”等。我們建議家長(zhǎng)不要采取這類做法，睡前故事也應(yīng)選擇較為溫馨的內(nèi)容，以免過(guò)度強(qiáng)烈的刺激影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)，給寶寶造成心理壓力，導(dǎo)致寶寶不敢入睡或睡眠不安穩(wěn)。 

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