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西安燕子月嫂揭秘:懷孕后期水腫的真相!

發(fā)布時(shí)間:2024-06-14 16:06

孕后期為什么手腳會(huì)腫?

1、“水”的增多

隨著小生命的孕育,我們體內(nèi)的“水”也在悄然增多。想象一下,一個(gè)水池的水越來(lái)越多,如果不及時(shí)排放,就會(huì)溢出。同樣,我們身體內(nèi)的“水”多了,也容易在手腳等部位積聚,形成水腫。

2、寶寶的“壓迫”
隨著寶寶的不斷長(zhǎng)大,我們的子宮也在逐漸擴(kuò)張。這會(huì)給身體帶來(lái)一定的壓力,尤其是下半身的血管和淋巴管。它們受到壓迫后,血液循環(huán)和淋巴回流就會(huì)受到影響,導(dǎo)致水腫的發(fā)生。

3、姿勢(shì)的變化
懷孕后,我們的走路、站立姿勢(shì)都會(huì)發(fā)生一些變化。這些變化可能會(huì)影響到下肢的血液循環(huán),使得“水”不容易流回心臟,從而堆積在手腳等部位,形成水腫。

4、鹽分的攝入
孕期口味可能會(huì)變得比較重,喜歡吃一些咸的食物。但是,攝入過(guò)多的鹽分會(huì)讓身體需要更多的“水”來(lái)平衡。這樣一來(lái),身體內(nèi)的“水”就更容易堆積,導(dǎo)致水腫啦。

5、久坐或久站
孕期如果經(jīng)常久坐或久站,也會(huì)影響下肢的血液循環(huán)。血液循環(huán)不暢,就會(huì)導(dǎo)致“水”不容易流回心臟,從而堆積在手腳等部位,形成水腫。

準(zhǔn)媽媽們,遇到水腫別慌張哦!適當(dāng)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、保持良好的姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)男菹?,都能幫助我們緩解水腫。記得,保持愉快的心情,享受孕育新生命的過(guò)程才是最重要的!

如何緩解水腫?


1、吃點(diǎn)清淡的

孕期飲食要清淡點(diǎn),少吃點(diǎn)咸咸的食物和加工食品。多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果,它們里面的鉀元素能幫你平衡體內(nèi)的水分,讓水腫退退退!

2、動(dòng)起來(lái),別偷懶

雖然孕期要休息好,但也不能整天躺著不動(dòng)哦。適當(dāng)?shù)纳⒉?、孕婦瑜伽都是不錯(cuò)的選擇,能讓你的血液循環(huán)更順暢,水腫自然就不容易找上門(mén)啦!

3、穿著要寬松

別為了好看就穿緊身的衣物和鞋子啦!孕期要選擇寬松、舒適的衣物和鞋子,讓身體有足夠的空間呼吸,水腫也會(huì)乖乖地遠(yuǎn)離你。

4、抬高你的腿

休息的時(shí)候,不妨把雙腿抬高一點(diǎn),放在椅子或沙發(fā)上。這樣可以減輕下腔靜脈的壓力,讓血液更順暢地回流,緩解手腳水腫。

5、給自己按按摩

手腳有點(diǎn)腫的時(shí)候,可以自己給它們按按摩。輕輕的按摩能促進(jìn)血液循環(huán),讓水腫快點(diǎn)消退。記得涂抹點(diǎn)滋潤(rùn)霜,讓皮膚也享受一下溫柔的呵護(hù)哦!

6、睡個(gè)好覺(jué)

孕期要保證充足的睡眠時(shí)間,讓身體得到充分的休息。好的睡眠不僅能讓你精神煥發(fā),還能讓水腫遠(yuǎn)離你!

準(zhǔn)媽媽們,這些日常小招你都學(xué)會(huì)了嗎?記得要時(shí)刻關(guān)注自己的身體變化哦!如果水腫情況持續(xù)加重或伴有其他不適癥狀,記得及時(shí)咨詢專業(yè)人士哦!希望每位準(zhǔn)媽媽都能度過(guò)一個(gè)愉快、健康的孕期!


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