產(chǎn)婦孕期哪些該吃？哪些千萬不能吃呢？西安燕子月嫂分享

發(fā)布時間：2021-12-17 16:12

懷孕的時候孕媽媽的飲食搭配很重要，有一些得多吃點，但也有一些一點兒都不能吃，那什么可以吃，什么一定不能吃呢？

有關(guān)孕婦在懷孕的時候該關(guān)注的飲食搭配，西安燕子月嫂的推薦如下：

一、一定要吃的

1、懷孕的時候補(bǔ)充葉酸

葉酸對防止胎兒畸形很重要，因此孕媽媽每日一定要要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)娜~酸，還需要吃一點含有葉酸的食物，例如：動物肝臟，豆類食品，新鮮水果，瓜果蔬菜，干果等，因此孕媽媽記得補(bǔ)充葉酸哦。

2、攝入足夠的碳水化合物食物

在懷孕初期，一定要確保孕媽媽對碳水化合物充足的攝取，要是攝取不夠，很有可能會導(dǎo)致胎兒腦部神經(jīng)生長遲緩，因此懷孕初期孕媽媽一定要多吃碳水化合物的食物，例如：米、面、谷物等，再加一點雜糧食物。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

伴隨著胎兒在子宮內(nèi)長大，孕媽媽需要的營養(yǎng)元素愈來愈多，因此孕媽媽要吃一點含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，例如：蛋、奶、魚，肉等能夠填補(bǔ)孕媽媽身體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足。

4、補(bǔ)充鈣質(zhì)

孕媽媽在懷孕的時候會缺少鈣，對鈣需求大，因此要補(bǔ)充鈣質(zhì)，鈣對于媽媽和寶寶都十分關(guān)鍵，因此孕媽媽一定要及早補(bǔ)充鈣質(zhì)，吃鈣片或吃一點含有鈣的食物，填補(bǔ)鈣。

5、填補(bǔ)鐵

在懷孕的時候，孕媽媽也很有可能會缺鐵，要是缺鐵比較嚴(yán)重會導(dǎo)致缺鐵性貧血，會頭昏，無力等。因此一定要多吃含鐵的食物，例如：動物的血，瓜果蔬菜，海帶，棗等食物，及早的填補(bǔ)鐵。

6、鹽的攝入量，盡可能選碘鹽

碘對胎兒十分關(guān)鍵，要是缺碘，會使寶寶大腦發(fā)育不完善，很有可能會導(dǎo)致胎兒癡呆，因此孕媽媽一定要確保填補(bǔ)充足的碘。

二、不吃的

1、維生素A

據(jù)研究，大部分胎兒先天性缺陷和過多填補(bǔ)維生素A有關(guān)，因此不可以盲目的自個補(bǔ)充維生素A，應(yīng)當(dāng)遵照醫(yī)生的叮囑。

2、花生仁以及他有關(guān)食物

研究表明，胎兒在誕生前對花生過敏，因此孕媽媽不可以吃花生。

3、咖啡及含有咖啡因的飲料

飲用咖啡非常容易導(dǎo)致小產(chǎn)，因此孕媽媽盡量不要飲用咖啡或含有咖啡因的飲料。

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