西安燕子育嬰師分享秋冬兒童 護(hù)眼
01日常生活中有哪些視力殺手？
視力殺手電子產(chǎn)品
電子產(chǎn)品的熒光屏由無(wú)數(shù)細(xì)微的熒光點(diǎn)組成，成千上萬(wàn)的熒光點(diǎn)不斷閃爍，為了看清楚我們的眼睛會(huì)不斷調(diào)整。
兒童視網(wǎng)膜尚未完全發(fā)育，電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育有不可逆轉(zhuǎn)的負(fù)面影響。過(guò)度接觸電子產(chǎn)品的孩子，也會(huì)造成兒童容易暴躁，感到孤獨(dú)，不會(huì)獨(dú)處等性格問(wèn)題。若家中無(wú)法避免看電視，那么一定要控制在1次不超過(guò)30分鐘，24小時(shí)內(nèi)以50~60分鐘為限制，且盡量選擇畫(huà)面需柔和穩(wěn)定影響內(nèi)容，保持電子產(chǎn)品與眼睛之間的距離。

視力殺手錯(cuò)誤閱讀
多數(shù)家長(zhǎng)都會(huì)在睡前或定時(shí)帶孩子翻閱書(shū)籍，但有所不知，錯(cuò)誤的閱讀習(xí)慣正是影響孩子視力的隱形殺手。因此，家長(zhǎng)需要建立正確的閱讀習(xí)慣：
1、距離
閱讀時(shí)眼睛與書(shū)本保持在30～35厘米。
2、時(shí)間：
在閱讀過(guò)程中，每20～30分鐘讓眼睛休息10~15分鐘。
3、環(huán)境
避免孩子經(jīng)常在搖動(dòng)的汽車(chē)內(nèi)或者有直射日光的環(huán)境下閱讀。

視力殺手夜燈
某項(xiàng)研究表明，在2歲之前有整夜照明睡覺(jué)的習(xí)慣的兒童，患近視的占比，比在黑暗中睡眠的兒童足足高出5倍，家用的日光燈比小夜燈影響更大。
視力殺手營(yíng)養(yǎng)不良
家長(zhǎng)經(jīng)常這樣問(wèn)育嬰師：現(xiàn)在的物質(zhì)條件，我們家孩子怎么可能營(yíng)養(yǎng)不良？
其實(shí)，現(xiàn)在的孩子過(guò)度喂養(yǎng)，常常出現(xiàn)食欲不振，挑食厭食的情況，只吃愛(ài)吃的，任性進(jìn)食。這會(huì)造成維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)攝入不足，如鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素，均是維持眼睛正常功能所必需的。
育嬰師們?cè)诔Ｄ甑姆?wù)中發(fā)現(xiàn)，家長(zhǎng)在零食的選擇上沒(méi)有原則，只照顧到孩子的喜好，往往忽略了糖粉的攝入量。攝入的多余糖分，需要兒童體內(nèi)的維生素B1幫忙分解代謝，攝入量越大，消耗維生素B1越多。維生素B1的存在對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有很強(qiáng)的保護(hù)作用，一旦出現(xiàn)維生素B1缺乏，影響到眼部周?chē)纳窠?jīng)，嚴(yán)重時(shí)甚至造成神經(jīng)功能受損，從而易引起視疲勞，最終影響兒童視力。
02食物可以助我們一臂之力嗎？
飲食營(yíng)養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)偷走孩子的視力！你知道嗎？
多種營(yíng)養(yǎng)攝入不足
護(hù)眼食物攝入量少
維生素A和B族維生素
育嬰師建議：
保護(hù)兒童的視力需要多補(bǔ)充微量元素和維生素，包括：B族維生素、維生素A和含鈣、鋅的食物。

維生素A
維生素A可以維護(hù)上皮組織細(xì)胞健康、促進(jìn)黏液生成來(lái)滋潤(rùn)眼睛的強(qiáng)大功能。因此育嬰師會(huì)在兒童的日常飲食中特別注意添加富含維生素A的食物，當(dāng)兒童身體內(nèi)維生素A含量充足時(shí)，才可以保護(hù)視力，保證眼角膜的光潔度，讓寶貝的眼睛更明亮。
食物來(lái)源：
動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋黃、深色綠葉菜、胡蘿卜、黃、紅和橙色蔬果。

維生素B族
維生素B1促進(jìn)糖代謝，維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞再生。維生素B1缺乏會(huì)引起食欲下降，消化能力減弱，造成小孩偏食、挑食。
維生素B6、維生素B12參與紅細(xì)胞的合成，促進(jìn)鐵吸收，預(yù)防和治療缺鐵性貧血。貧血造成肝血不足，也會(huì)直接影響視力。
食物來(lái)源：
瘦肉、肝臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、大豆、深色綠葉菜、粗糧、雜豆。

鈣和鋅
我們?cè)诳粗車(chē)鷮?shí)物的過(guò)程中，眼睛多方位的轉(zhuǎn)動(dòng)牽扯周?chē)∪旱幕顒?dòng)。我們 所熟知的鈣，其生理功能之一，就是維持肌肉的正?；顒?dòng)，并且在我們的視網(wǎng)膜里，鋅的含量尤為豐富。因此，我們育嬰師在兒童的飲食中十分重視鈣和鋅的攝入。
食物來(lái)源：
奶類(lèi)、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、瘦肉、大豆及其制品、深色綠葉菜、粗糧。

此外，還有一些深色的蔬菜、水果，蛋類(lèi)里的葉黃素和玉米黃素及抗氧化物質(zhì)，對(duì)眼睛也有保護(hù)作用。

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