西安金牌月嫂為產婦分享什么是產后恢復操？

發(fā)布時間：2021-08-31 14:08

產后恢復操的概念

產后恢復操又稱產褥體操，是幫助在女性生產后盡快恢復和保養(yǎng)身體而進行的鍛煉。產后恢復操科學合理并有針對性地對產婦的頭、頸、肩、背、臀、腿等各部位進行有效鍛煉，具體包括上肢運動、頸部運動、下肢屈伸運動、下肢伸舉運動、腰背運動、子宮收縮運動全身運動、腹部運動等。

產后恢復操的作用

在女性懷孕和分娩的過程中，子宮經(jīng)歷了由增大到收縮的過程，女性的腹腔肌肉、骨盆底肌膜、臀部、肛門和陰道的肌肉都會明顯松弛，產后體力耗損身體相對虛弱，單純依靠自然恢復是緩慢而被動的，特別是骨盆韌帶肌肉、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復需要經(jīng)歷很長一段時間，產后恢復操可以幫助產婦盡早恢復體形，從而達到身心平衡的育兒最佳狀態(tài)。

產前準媽媽們已經(jīng)蓄勢待發(fā)，為自己制定好詳細的產后恢復計劃，燕子金牌月嫂在服務過程會為產婦進行產后恢復指導，其中產后恢復操是一項常用的運動方式。那么燕子月嫂是怎樣進行產后恢復操的呢？

順產產婦在分娩后1-3天就可以做產后恢復操，每天早晨起床前和晚上臨睡時，在安靜平和的情況下進行，每次約10—15分鐘，請大家跟著視頻一起來試試吧！

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