如果產(chǎn)婦在坐月子時(shí)遇到便秘問題，可以在月子期間，通過健康調(diào)節(jié)來改善。那么月子里如何調(diào)理呢？讓西安燕子月嫂幫您解決。

首先，產(chǎn)婦在月子期間應(yīng)該多注意飲食。不應(yīng)該吃辛辣或其他刺激性食物?？梢陨晕⒍喑渣c(diǎn)的蜂蜜來起到通便作用。在月子里（產(chǎn)褥期），可以經(jīng)常喝一些幫助下奶的湯，同時(shí)也能起到潤腸通便的作用。月子里應(yīng)注意飲食多樣化，并且多喝溫?zé)岬乃?。在月子餐主食的搭配上，?yīng)合理多樣，在吃肉和蛋白質(zhì)的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充新鮮的水果和蔬菜。對于那些喜歡吃辣椒和芥末醬的新媽媽們，你們最好改變你們的飲食習(xí)慣哦。

其次，月子期間產(chǎn)婦要注意保持心情愉快。只有心情良好時(shí)，產(chǎn)婦才能避免不良情緒，因?yàn)樵伦悠陂g產(chǎn)婦的不良情緒，是導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和便秘的重要原因之一，特別是在產(chǎn)后，產(chǎn)婦必須要調(diào)節(jié)自己的心情。

最后，必須養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。產(chǎn)婦在月子期間，最好每天早晨做的第一件事情就是喝一杯溫開水，能夠起到潤滑腸道緩解便秘的作用。當(dāng)然，它對緩解便秘也有很好的效果。如果早上產(chǎn)婦沒有排便的感覺，可以嘗試在坐在馬桶上面找找感覺，長時(shí)間下來就會(huì)養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，從此以后不再便秘。